O tym, co robimy źle i jak to zmienić opisuje Joanna Błajda z Uniwersytetu Rzeszowskiego.
Zdrowy styl życia to za mało
Jednym z najczęstszych mitów jest przekonanie, że zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna zwalniają nas z badań profilaktycznych.
– Częstym błędem jest myślenie, że zdrowy tryb życia może nas zwalniać zupełnie z badań. Nawet jeśli dbamy o siebie, powinniśmy wykonywać badania profilaktyczne. To taki swoisty przegląd, który należy robić regularnie – podkreśla Joanna Błajda.
Ekspertka przypomina, że kobiety w Polsce mają dostęp do bezpłatnych badań, takich jak cytologia czy mammografia, wykonywanych w określonych odstępach czasu i dostosowanych do wieku oraz poziomu ryzyka.
Małe nawyki, wielki wpływ
Zdrowie nie zależy tylko od wielkich decyzji – często decydują o nim drobne, codzienne wybory.
– Każdego dnia podejmujemy dziesiątki małych czynności, które z czasem mają ogromny wpływ na nasze zdrowie – zaznacza ekspertka.
Jednym z niedocenianych czynników jest jakość powietrza.
– Oddychamy 24 godziny na dobę, a rzadko zwracamy uwagę na to, czym oddychamy. W domu ważne jest wietrzenie, szczególnie w nowych mieszkaniach, gdzie mogą uwalniać się szkodliwe związki – mówi Błajda.
Równie istotne jest powietrze na zewnątrz – zwłaszcza w kontekście pyłów zawieszonych. W dni o złej jakości powietrza lepiej ograniczyć aktywność na świeżym powietrzu.
Sen – naturalna regeneracja organizmu
Ekspertka zwraca też uwagę na znaczenie snu, który pełni nie tylko funkcję odpoczynku, ale także regeneracji.
– Podczas snu wydziela się melatonina, która wspiera układ odpornościowy i procesy naprawcze w organizmie – wyjaśnia.
Aby poprawić jakość snu, warto zadbać o całkowitą ciemność w sypialni i ograniczyć źródła światła.
Stres działa po cichu
Choć często bagatelizowany, stres ma realny wpływ na zdrowie.
– Stres nie działa bezpośrednio jak papierosy czy alkohol, ale osłabia układ odpornościowy. To tworzy warunki sprzyjające rozwojowi chorób, w tym nowotworów – podkreśla Błajda.
Objawy, których nie wolno ignorować
Niektóre symptomy bywają mylnie przypisywane przemęczeniu lub stresowi.
– Przewlekłe zmęczenie, które nie mija mimo odpoczynku, niezamierzona utrata masy ciała, przewlekły kaszel czy chrypka – to sygnały, których nie wolno bagatelizować – ostrzega ekspertka.
Jak dodaje, w większości przypadków nie oznaczają one poważnej choroby, ale szybka reakcja może uratować życie.
Profilaktyka od najmłodszych lat
Wciąż pokutuje przekonanie, że profilaktyka dotyczy głównie osób starszych. To błąd.
– Profilaktyka to proces, który powinien trwać całe życie. To przede wszystkim zapobieganie, dlatego działania powinny być wdrażane jak najwcześniej – zaznacza Joanna Błajda.
Wśród młodych osób szczególnie ważne są szczepienia przeciw HPV, podstawowe badania oraz budowanie świadomości własnego ciała, w tym nauka samobadania.
Najważniejsze przesłanie
Na koniec ekspertka zostawia prostą, ale kluczową wskazówkę:
– Badajmy się i nie bójmy się badań. Profilaktyka to nie jest szukanie choroby – to świadoma kontrola nad własnym zdrowiem.
Rafał Śliż, rzecznik podkarpackiego NFZ przypomina, że o zdrowie warto dbać nie od święta, lecz każdego dnia – zaczynając od małych kroków, które z czasem przynoszą wielkie efekty.
Rozmowa Joanny Błajdy z Rafałem Śliżem dostępna TUTAJ.
Napisz komentarz
Komentarze