Zacznij od skontrolowania swojego stanu zdrowia
Każda kobieta, która chce starać się o potomstwo, powinna zdecydować się na wizytę u lekarza ginekologa. Przeprowadzi on szczegółowy wywiad, wykona badanie USG i prawdopodobnie zleci badania krwi, dzięki czemu uzyskasz obraz swojego stanu zdrowia. Dowiesz się, czy możesz bezpiecznie rozpocząć starania o potomstwo i czy nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań. Ginekolog odpowie też na wszystkie Twoje pytania związane z planowaną ciążą.
W tym szczególnym okresie warto także wykonać ogólne badania krwi, odwiedzić stomatologa lub innego specjalistę, jeśli chorujesz na coś przewlekle. Kompleksowy przegląd stanu zdrowia z pewnością sprawi, że poczujesz się spokojniejsza. Ciąża jest bowiem dużym obciążeniem dla organizmu, dlatego warto zawczasu wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne.
Porozmawiaj z lekarzem na temat niezbędnej suplementacji
Z całą pewnością wiesz, że na etapie starań o dziecko – a nawet wcześniej – konieczna jest codzienna suplementacja kwasu foliowego. Najlepszym wyborem będzie produkt zawierający kwas foliowy i aktywną formę folianów – w ilości nie mniej niż 0,4 mg dziennie. Dzięki przyjmowaniu kwasu foliowego możesz uchronić swoje dziecko przed poważnymi wadami cewy nerwowego, dlatego pod żadnym pozorem nie rezygnuj z suplementacji.
Jeśli chodzi o inne suplementy, porozmawiaj na ich temat z lekarzem. Przyjmowanie preparatów wielowitaminowych dla kobiet starających się o potomstwo może wydawać się dobrym sposobem na to, aby zapobiec potencjalnym niedoborom, ale nie zawsze tak jest. Rodzaj suplementacji warto dobrać w oparciu o Twoje wyniki badań, a także stosowaną dietę. Właśnie dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie rozmowa z lekarzem.
Zadbaj o codzienne nawyki – nie tylko żywieniowe
Stosowanie prawidłowo zbilansowanej diety ma ogromne znaczenie – nie tylko w czasie ciąży, ale już na etapie starań o dziecko. Zwróć uwagę na to, co pojawia się na Twoim talerzu. Najlepszym wyborem będą świeże warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, a także zdrowe tłuszcze i źródła białka. W ten sposób dostarczysz swojemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki. Unikaj natomiast używek, słodyczy czy żywności typu fast food. Niezdrowe, przetworzone produkty z całą pewnością nie są sprzymierzeńcem płodności.
Kolejnym ważnym elementem starań o dziecko jest regularna aktywność fizyczna. Znajdź taką formę ruchu, która sprawia Ci dużo przyjemności. Mogą to być spacery, joga, wizyty na siłowni czy na basenie. Ważne jest, aby uprawiać sport przynajmniej kilka razy w tygodniu. W ten sposób wzmocnisz swój organizm i przygotujesz go do tego wymagającego okresu, jakim jest ciąża.
Choć całkowite uniknięcie stresu z reguły nie jest możliwe, postaraj się zrobić wszystko, aby nieco go zminimalizować. Stres nie sprzyja płodności. Wręcz przeciwnie – jeśli jest silny, może utrudniać zajście w ciążę. Czasem seria ćwiczeń oddechowych wystarczy, aby stres zniknął. Twoje dobre samopoczucie ma ogromne znaczenie na etapie starań o dziecko. Każdego dnia znajdź chwilę na odrobinę przyjemności. Długi spacer, wyjście do kina czy chwila z książką sprawią, że Twój nastrój na pewno się poprawi.
Wiesz już, jak przygotować się do ciąży po 30. roku życia
Jeśli masz za sobą 30. urodziny, z pewnością zależy Ci na tym, aby jak najlepiej przygotować się do ciąży. Pamiętaj, że starania o dziecko to proces, który bardzo często trwa nawet kilka miesięcy. Warto wykorzystać ten czas, aby zadbać o swoją kondycję fizyczną i psychiczną.
A jeśli czujesz, że starania trwają zbyt długo, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Najlepiej udać się do specjalisty po roku bezowocnych starań, a jeśli skończyłaś 35 lat, to nawet po sześciu miesiącach. Specjalista zleci wykonanie niezbędnych badań i pomoże w ustaleniu, co należy zrobić, abyś już niebawem mogła cieszyć się upragnioną ciążą.
