18 marca Europejskim Dniem Mózgu oraz Światowym Dniem Recyklingu

Europejski Dzień Mózgu

Europejski Dzień Mózgu świętowany jest w Europie od 1998 roku. Dzień ten ustanowiono, aby zwiększyć poziom wiedzy w społeczeństwie na temat roli, jaką pełni mózg oraz przypomnieć sposoby dbania o ten tak istotny dla życia człowieka organ. Z tej okazji więc parę przydatnych czynności, które warto wykonywać, aby poprawić funkcjonowanie mózgu:

1. Odpowiednia dieta (ważne jest aby dostarczać organizmowi takie składniki żywności jak: białka, węglowodany, witaminy, tłuszcze, kwasy omega-3). Bardzo dobre dla mózgu jest też spożywanie warzyw, jak m.in. sałata zielona oraz owoce jagodowe, np. borówki (zawarte w nich flawonoidy czy antocyjany mogą pomóc w spowalnianiu zaburzeń funkcji poznawczych)
2. Dbanie o prawidłowe nawodnienie organizmu (około 2,5 litra wody dziennie)
3. Regularne wykonywanie ćwiczeń – sprawiają one, że ukrwienie w organizmie staje się lepsze, a co za tym idzie tkanki i narządy stają się dotlenione, a wraz z nimi mózg (badania potwierdzają, że uprawianie sportu poprawia koncentrację, zapamiętywanie oraz ogranicza ryzyko rozwoju takich chorób jak depresja czy choroba Alzhaimera)
4. Dbanie o odpowiednią ilość i jakość snu (kiedy śpi się tyle godzin, ile się powinno, wtedy z mózgu usuwane są toksyny, które każdego dnia odkładają się w ludzkim organizmie; sen jest też istotny w kontekście regeneracji organizmu)
5. Nie sięganie po: alkohol, papierosy czy inne szkodliwe substancje (w oczywisty sposób wpływa to na pogorszenie funkcjonowania mózgu oraz funkcji poznawczych)
6. Rezygnacja z pokarmów wysokoprzetworzonych (zawierających cukry proste)
7. Unikanie objadania się (mózg pracuje przez to wolniej, przyspieszają procesy starzenia, a także zwiększa się podatność na choroby Alzhaimera czy Parkinsona)
8. Rozwijanie swoich hobby oraz różnych zagadek logicznych i krzyżówek (poprawi to sprawność umysłową)

Światowy Dzień Recyklingu

Źródło: pixabay.com

Święto to ustanowione zostało w 2018 roku przez Global Recycling Foundation. Światowy Dzień Recyklingu ma przypominać o rozsądnym gospodarowaniu odpadami, w celu ochrony środowiska naturalnego. W jaki sposób więc podchodzić do segregacji śmieci racjonalnie? Poznaj 6 zasad, które na pewno Ci w tym pomogą:

1. Redukcja ilości śmieci (kupno produktów, które starczą na długo, bez generowania zbędnych opakowań)
2. Sprzedaż przedmiotów zamiast ich wyrzucanie (przed wyrzuceniem czegoś do kosza warto pomyśleć czy nie można by było tego sprzedać lub komuś podarować)
3. Rezygnacja z opakowań foliowych (używanie torby wielokrotnego użytku)
4. Kupowanie kosmetyków od eko firm, których produkty umieszczane są w ekologicznych opakowaniach
5. Używanie bidona na wodę zamiast plastikowej butelki
6. Kupowanie kawy na wynos przy wykorzystaniu własnego kubka termicznego