Piekielny skwar nad Podkarpaciem. Ekstremalne upały zagrożeniem dla zdrowia i życia!

Czerwony alert dla całego regionu i tropikalne noce

Prognozy meteorologiczne nie pozostawiają złudzeń, wskazując, że apogeum fali gorąca przypadnie właśnie na środowe i czwartkowe popołudnia. W większości powiatów województwa podkarpackiego spodziewane są temperatury rzędu od 34 do 38 stopni Celsjusza. 

Odrobinę chłodniej, choć wciąż bardzo gorąco, będzie w rejonach górskich oraz na pogórzu, gdzie termometry wskażą od 32 do 36 stopni Celsjusza. Dodatkowym utrudnieniem dla organizmu okażą się tzw. noce tropikalne. Kiedy temperatura w nocy nie spada poniżej 20 stopni Celsjusza, domy i mieszkania nie są w stanie skutecznie skumulować chłodu, co uniemożliwia prawidłową regenerację podczas snu.

Zasady bezpiecznego przebywania na słońcu

W czasie trwania tak ekstremalnych upałów kluczowa staje się właściwa ochrona zdrowia, zwłaszcza podczas przebywania na otwartej przestrzeni. Najważniejszym fundamentem jest regularne nawadnianie organizmu, ponieważ płyny tracimy znacznie szybciej poprzez intensywne pocenie się. 

Zaleca się picie wody mineralnej niegazowanej w ilości co najmniej trzech litrów dziennie, unikając jednocześnie napojów słodzonych oraz alkoholu, które dodatkowo odwadniają organizm. 

W godzinach najwyższej insolacji, czyli między godziną dziesiątą a siedemnastą, należy w miarę możliwości ograniczyć przebywanie na bezpośrednim słońcu oraz zrezygnować z wyczerpującego wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu.

Praktyczna ochrona skóry i ochłoda dla organizmu

Każde konieczne wyjście z domu powinno wiązać się z odpowiednim przygotowaniem pod kątem garderoby i pielęgnacji. Luźna, przewiewna odzież wykonana z naturalnych tkanin w jasnych kolorach skutecznie odbija promienie słoneczne i zapobiega przegrzewaniu organizmu. 

Obowiązkowym elementem wyposażenia jest nakrycie głowy, takie jak kapelusz lub czapka z daszkiem, a także okulary przeciwsłoneczne z filtrem chroniącym wzrok. Na wszystkie odsłonięte partie ciała należy obficie nałożyć krem ochronny z wysokim filtrem UV na co najmniej dwadzieścia minut przed wyjściem na zewnątrz. 

Warto pamiętać również o zamykaniu i zasłanianiu okien w mieszkaniach w ciągu dnia, by nie wpuszczać nagrzanego powietrza do środka, a także o stałym dostępie do świeżej wody dla zwierząt domowych.