Co warto suplementować w okresie zimowym?

1. Witamina C 

Witamina C jest jednym z najważniejszych składników, które warto suplementować zimą. Jest ona znana przede wszystkich ze swoich właściwości wzmacniających odporność oraz pomaga w walce z infekcjami. Wspomaga układ odpornościowy, który podczas tych mroźnych dni jest szczególnie narażony na osłabienie. Dodatkowo, witamina C działa jako silny antyoksydant – pomaga w ochronie komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

2. Witamina D

Jeśli chodzi o suplementację zimą, witamina D jest równie ważna jak witamina C.  W tę porę roku dni stają się krótsze, słońce rzadziej się pokazuje, a więc jej nasze naturalne źródło jest ograniczone. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, pomaga w wchłanianiu wapnia i fosforu – jest to kluczowe dla zdrowych zębów i kości. Ponadto, wpływa na nasze dobre samopoczucia oraz może pomóc w redukcji ryzyka depresji zimowej.

3. Witamina E   

Witamina E pomaga wzmocnić nasz system immunologiczny, chroni nas przed infekcjami, wspiera zdrowie skóry, pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów i paznokci. To silny antyoksydant który pomaga w ochronie naszych komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

4. Omega – 3

Omega – 3 jest to kwas tłuszczowy, który jest niezbędny do naszego organizmu. Ma on wiele korzyści dla zdrowia : serca, mózgu oraz oczu, pomaga w obniżeniu cholesterolu, reguluje ciśnienie krwi i poprawia funkcje poznawcze. Dodatkowo ma działanie przeciwzapalne.

Warto pamiętać, że suplementy nie zastąpią zdrowej diety i stylu życia, ale mogą stanowić cenne wsparcie. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dobrać odpowiednie dawki i suplementy dostosowane do twoich indywidualnych potrzeb.