Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy

Dziś przedstawię Wam kilka ćwiczeń które zaktywują, wzmocnią i rozluźnią mięśnie dna miednicy.

Instruktaż ćwiczeń znajdziesz w filmiku dlatego oglądaj z dźwiękiem.

Pamiętaj, że przy tych ćwiczeniach najważniejsza jest Twoja uważność, spokój. Wykonuj ćwiczenia dokładnie i nie na czas.
Jeśli podczas ćwiczenia odczuwasz ból lub dyskomfort to zaprzestań wykonywanie.

Ponadto, jeżeli potrzebujesz dodatkowych informacji na temat mięśni dna miednicy, możesz je znaleźć w linkach do naszych poprzednich artykułów:
Mięśnie dna miednicy- pomoc fizjoterapeuty uroginekologicznego

Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Po początku zaczniemy od ćwiczeń aktywujących- rozbudzających nasze mięśnie, a później przejdziemy do ćwiczeń stabilizacyjnych- kontrolnych gdzie jeszcze mocniej musimy poczuć swoje ciało i nasze mięśnie.

To co do dzieła ;)

https://youtube.com/shorts/XU7TZWdN9Sk?feature=share

https://youtube.com/shorts/SiUf_Nb14iI?feature=share

https://youtube.com/shorts/RnVXlf9YniU?feature=share

https://youtube.com/shorts/cx_DGv6XuG0?feature=share

https://youtu.be/h7QrWZQQo94

https://youtube.com/shorts/lEhI5Vxdlm0?feature=share

https://youtube.com/shorts/tuUuXN5n_4c